Môi trường ngủ thoải máiDanh mục này đề cập đến cách bố trí môi trường ngủ như ánh sáng, nhiệt độ phòng và vệ sinh giường ngủ để hỗ trợ giấc ngủ. Các gợi ý tập trung vào những thay đổi đơn giản trong phòng ngủ mà không cần thay đổi lối sống. Tất cả các đề xuất đều phù hợp với chính sách Google Ads và an toàn cho mọi người.
Thói quen buổi tối giúp giấc ngủ sâuDanh mục này tập trung vào các thói quen nhẹ nhàng vào buổi tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nội dung bao gồm đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc chuẩn bị không gian phòng ngủ thoải mái. Tất cả các mẹo đều an toàn, không đề cập đến thuốc hay thực phẩm chức năng.
Thói quen hàng ngày hỗ trợ giấc ngủDanh mục này nói về những thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, bao gồm hoạt động thể chất nhẹ, giữ đủ nước và quản lý căng thẳng. Các mẹo được trình bày dưới dạng thói quen đơn giản, dễ thực hiện, không liên quan đến thuốc hoặc can thiệp y tế. Mục tiêu là giúp giấc ngủ thoải mái hơn thông qua các thói quen thường nhật.

Thói quen buổi tối giúp giấc ngủ sâu

Danh mục này tập trung vào các thói quen nhẹ nhàng vào buổi tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nội dung bao gồm đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc chuẩn bị không gian phòng ngủ thoải mái. Tất cả các mẹo đều an toàn, không đề cập đến thuốc hay thực phẩm chức năng.