Posted inThói quen hàng ngày hỗ trợ giấc ngủ
Những thói quen hàng ngày giúp giấc ngủ dễ dàng hơn
Những thói quen trong ngày có ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ ban đêm. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga giúp cơ thể tiêu…
Posted inMôi trường ngủ thoải mái
Tạo không gian ngủ lý tưởng cho giấc ngủ ngon
Môi trường xung quanh có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Việc duy trì phòng ngủ sạch sẽ, gọn gàng giúp tâm trí dễ dàng thư giãn hơn.…
Posted inThói quen buổi tối giúp giấc ngủ sâu
Bắt đầu buổi tối để nâng cao chất lượng giấc ngủ
Việc chuẩn bị buổi tối một cách có tổ chức giúp cơ thể và tâm trí thư giãn trước khi đi ngủ. Nhiều người cảm thấy rằng dành 15–30 phút…